STABILIZACJA

 Drodzy Uczniowie

  

Dziś  trening mięśni głębokich - STABILIZACJA 

Na rozgrzewkę zatańcz dwa razy taniec Zumby:

 

https://youtu.be/Xr-52lohzSA

Zapoznaj się z ćwiczeniem  na stronie  https://youtu.be/PP2c5F4uVyI 

i przećwicz:

RUNDA 1.: Ćwiczenia 1, 2 i 3 zamiennie ze stabilizacją w podporze przodem

RUNDA 2.: Ćwiczenia 1, 2 i 3 zamiennie ze stabilizacją w podporze bokiem

RUNDA 3.: Ćwiczenia 1, 2 i 3 zamiennie ze stabilizacją w podporze bokiem

MY WSZYSTKO ĆWICZYMY PRZEZ 10 SEKUND!

W ŻADNEJ RUNDZIE NIE ĆWICZ ĆWICZENIA 4, 5 ANI 6!

Powodzenia!

 

Często ból w dolnym odcinku kręgosłupa jest spowodowany słabymi mięśniami głębokimi, które nie trzymają odpowiedniej pozycji kręgosłupa.

 Pracując nad ich wzmocnieniem, pozbywamy się uciążliwego bólu pleców!