Stretching

Zalety ćwiczeń rozciągających mięśnie:

• zwiększają ruchomość stawów 
• zwiększają napływ krwi od mięśni ciała
• poprawiają gibkość ciała
• przeciwdziałają przykurczom mięśni poprawiają sylwetkę
• wzmacniają więzadła
• zmniejszają poziom kwasu mlekowego w mięśniach 
• zmniejszają ryzyko wystąpienia urazów

Zachęcamy do ćwiczeń ze studentem AWF :

Ważne aby  pamiętać:

1.  Jeżeli stopień trudności ćwiczenia przewyższa Twoje możliwości ruchowe, możesz doprowadzić do kontuzji.
2. Każde ćwiczenie wykonuj poprawnie technicznie kontrolując przebieg całego ruchu.
3. Naucz się prawidłowo oddychać: wdech bierz przed ruchem i w czasie ruchu, wydech wykonuj podczas powrotu do pozycji wyjściowej.