Pomiar tętna. Próba Ruffiera - test

 Drodzy Uczniowie obejrzyjcie film:

„Tętno w spoczynku i po wysiłku”. 

http://static.scholaris.pl/resource_imp/109/109591/PLIKI_3/RTS025303.webm

Zapoznaj się z filmem:

„Mierzymy tętno w spoczynku i po wysiłku – Próba Ruffiera”.

http://static.scholaris.pl/resource_imp/109/109590/PLIKI_3/RTS025403.webm


Po wykonaniu próby zapiszcie wyniki zgodnie z instrukcją w obliczeniach.

 Prześlijcie je nauczycielom wychowania fizycznego, aby uzyskać ocenę za aktywność.

Próba Ruffiera
Przebieg badania:
Przed badaniem odpocznij ok. 5 minut w pozycji siedzącej.
Następnie zmierz tętno (to).
Wykonuj 30 przysiadów w ciągu 30 sekund.
Powróć do pozycji wyjściowej.
Zmierz tętno bezpośrednio po wysiłku (t1) oraz po jednej minucie odpoczynku (t2).
Tętno liczymy w czasie 15 sekund, przeliczając jego wartość na minutę.

 Dokonane pomiary wartości tętna:

Pomiar tętna przez 15 sekund wartość x	Wartość tętna przeliczona na minutę t=wartość x*4=
Wartość tętna przed badaniem y0=	t0= y0 * 4=
Wartość tętna bezpośrednio po wysiłku y1=	t1= y1 * 4=
Wartość tętna po jednej minucie odpoczynku y2=	t2= y2 * 4=

Obliczenie Wskaźnika Ruffiera:

           ( to + t1 + t2 ) - 200

IR = ———————————

                          10

IR =	(to + t1 + t2) - 200	=	(……..) - 200	=	……..	=
	10		10		10

Ocena wskaźnika

Na podstawie przeprowadzonej Próby Ruffiera i obliczonego współczynnika IR=…………………..,

uzyskano ………………………………..……………………………….. ocenę wydolności. 

Tab. 2. Interpretacja wyników

Wynik	Ocena próby
0,00	bardzo dobra
0,10 – 5,00	dobra
5,10 – 10,00	średnia
10,10 – 15,00	słaba
Powyżej 15,10	zła