Jak trenować pilates?

Aby wykonać trening tego typu, potrzebujesz odrobinę miejsca, matę do ćwiczeń i… chęć.
Pilates można ćwiczyć boso.
Zanim rozpoczniesz trening Pilates solidnie się rozgrzej:
Wykonaj:
kilka skłonów,
skrętów,
podskoków z  krążenia mi ramion,
krążenia bioder,
chwilę pomaszeruj i pobiegaj w miejscu.

Po treningu nie zapomnij o rozciąganiu!

link do treningu Pilates:

https://youtu.be/G4tXjmhfxVs?list=RDCMUCbFu9bCnKZhBeDUYlBVtnjQ

 link do filmu -Stretching:

 https://youtu.be/TeLIWjwN_8k